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相關訊息
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商品訊息功能
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商品訊息描述:
- 出版日：1010518
- ISBN：4711213295560
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
一次掌握各種蛋的神奇妙用！
煎煮炒炸燉滷蒸煮，還有美味點心全收錄。
蛋是一天三餐不可缺少的料理食材，不僅營養豐盛，更能夠變化出許許多多的菜色，無論是煎煮炒炸還是燉滷蒸煮，甚至各式點心都在名單之列。那麼就一天吃一道不一樣的蛋料理吧！滿足味蕾也滿足喜歡變化的心。
目錄
Chapter1 蛋的基本烹調
太陽蛋／荷包蛋／茶葉蛋／黃金蛋／酒香醉蛋…
Chapter2 煎炒烤炸篇
金沙香菇／酸辣皮蛋拌核桃／味噌什錦蛋炒飯／五穀蔬菜蛋卷／咖哩豬排嫩蛋包飯／茄汁雞肉厚蛋包飯／蕃茄起司歐姆蛋…
Chapter3 蒸煮燉滷篇
蛋酥滷白菜／茶碗蒸／蛤蜊燉蛋／瓜泥蒸蛋／芙蓉魚片／水煮蛋辣鮪魚刈包…
附錄：簡單蛋點心
酒釀蛋／原味蒸蛋糕／蛋黃豆沙酥／葡式蛋塔…
365種蛋料理完全收錄
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內容來自YAHOO新聞
增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智
【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、長時間使用電腦，現代人普遍有姿勢不良的問題，走在路上也可以注意到駝背的人正漸漸增加，而駝背不僅不美觀，還會造成眼睛痠痛、頭痛與肩頸僵硬等問題，對於脊椎也會產生負擔，久而久之血液循環不良、腰痛與各種病痛都會一一浮現。矯正姿勢聽來和減肥一樣，是個累人又漫長的過程，然而日本運動講師今村大祐主張，改變姿勢只要3秒！只要將步伐拉大成80公分，成效立顯，還可預防失智！
姿勢不良導致肩頸痛、腰痛 走路姿勢是改善關鍵
現代人普遍有姿勢不良的問題，常常低頭滑手機，使得身體習慣了前傾的姿勢，有駝背的人越來越多，不僅會造成肩頸痛、腰痛等各種痠痛，還會使得血液循環變差，代謝一下降，各種病痛都容易找上門來。針對這一點，畢業於福岡大學運動科學科，研究走路姿勢11年的運動講師今村大祐主張，「你的人生由你的走路姿勢決定」。
近年頻繁出現在日本電視節目的運動講師今村大佑，希望能改變大眾對於矯正姿勢的印象，不需要任何道具、也不必煞費苦心，只需要3秒鐘就能改變！今村大佑表示，要保持正確的姿勢，就需要有足夠的肌肉支撐，而在大大踏出步伐時，就會使用到肌肉。
步伐增加10公分 可鍛鍊腰大肌，矯正姿勢
一年教導至少一萬人走路的運動講師今村大佑表示，平常很少人會注意自己走路的步伐，根據日本厚生勞動省（相當於國內衛生福利部）統計，平均步伐是70公分，而在忙碌的現代社會，處處可見步伐更短更急的上班族。而只要比平時多增加10公分的幅度，一次步伐至少踏出80公分。這樣不只是外表給人看來的印象變好，健康狀態也能獲得改變。
只是把70公分左右的步伐增加到80公分，就會確實鍛鍊到深層肌肉中最大的腰大肌，只要持續這種走路方式，就會讓使用到的肌肉量一口氣提升，並使得代謝增加。
一天30分鐘 可預防失智
大大跨出步伐時，要記得維持身體的軸心，如此就可以自然的維持正確姿勢。背後與屁股有大量的肌肉，透過這種走路方式，都可以確實鍛鍊。先以一天30分鐘為目標，如果能習慣保持這種走路方式更好，拉大步伐是為了打造正確姿勢體態，一旦矯正了姿勢，身體就會變得輕鬆，集中力也會提高，有助於提升工作效率。
而走路也與預防失智息息相關，根據東京都健康長壽醫療中心研究所的研究，將老年人的步伐分成「小」、「普通」與「大」進行分析，步伐小（61.9公分以下）的人與步伐大（70.6公分）的人相比，認知障礙的風險高出了3~4倍。因此平常走路時不妨加大步伐，簡單動作也可以輕鬆養生！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/增加10公分改變人生-大步走路法就能預防失智-040000248.html
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